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第二十五章 埃里克森的首球（第2页）

这个动作的要领就是核心收缩，不断的给予压力，起到了锻炼了效果。

简单的掩饰之后，乐凯爬下来道：“你去试一试，刚开始先是无负重，接着会加码！”

德里赫特点点头，立马尝试。

作为一名出色的球员，他的核心能力还是不错的。

平衡掌控性也很足。

为此，他很快就上手了。

支撑手臂以及腿在不断的抖动，这是正常的现象，想要跟乐凯一样稳定，这需要强悍的核心加以支撑。

刚开始可以做到德里赫特这一点，已经非常不错了。

“坚持一分钟！”

乐凯说罢，就在旁边坐了下来。

德里赫特咬着牙，没过一会儿就感觉到腰腹有些灼烧感，旋即是撕裂感，最后是阵阵的疼痛。

差不多一分钟了，在乐凯的帮助下，德里赫特爬了下来。

“感觉怎么样？”乐凯笑着问道。

德里赫特如实回答：“很疼！”

“这就对了！这是你的核心在发力的征兆，以后慢慢加码之后，在无负重的情况下，你也能够轻松的完成！”

休息了一分钟之后，乐凯道：“上去！先进行五组瑜伽球平衡支撑。”

德里赫特点头默默的走上去，旋即又开始剧烈的抖动。

乐凯很满意德里赫特的态度，尽管训练很艰难，但这家伙从来不喊累、不喊苦，默默的承受，同时也默默的成长。

这对于年轻球员来说是成长的必要性。

五组过后，德里赫特只感觉喘气都困难，腰腹更是带着极大的腹坠感。

“拉伸之后，在进行五组负重深蹲，想要有腰腹的稳定性，双腿必须要抗住压力！”

德里赫特在乐凯的指引下，完成了拉伸之后，连就开始深蹲起来。

一天的训练下来，德里赫特感觉状态刚刚好。

没有那种极度的疲惫感，也没有那种激烈运动之后的疼痛。

乐凯在把握训练量上恰到好处。

“回去之后用热毛巾敷一敷，这两天就不要再练了，让肌肉休息一段时间，并且你也要准备首秀了。”

闻言，德里赫特眼睛一亮道：“我要比赛了吗？”

别看德里赫特平时装的跟小大人一样，但一听到能够首秀，立马就忍不住了。

乐凯笑道：“下一场主场作战，我们会尽可能在早早进球给你留下更多的比赛时间。”

德里赫特连点头。