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第65章 第 65 章（第2页）

痛苦……温随心脏剧烈地收缩了一下.52g.G，d.，那种感觉确实痛苦。

“主观意识和潜意识，潜意识是不是相当于肌肉记忆？”

“可以这样理解，是肌肉对黄心的识别和记忆。”

叶琛继续道，“每个人撒放前的关注点不同，黄心病表现也会不同，把注意力集中在前手瞄准动作上的人，会在瞄到靶心和撒放之间建立条件反射，出现‘短拉’、‘瞄到即放’，也就是你现在的表现。”

短拉就是一旦瞄到靶心、拉弓手没能达到靠位就启动撒放。

瞄到即放则是拉弓手已经稳定靠位，但刚瞄到靶心，两肩、两手的直线调整还没稳定建立，肌肉和心理都不到撒放状态之前就放了箭。

这跟温随的情况一模一样，开始是瞄到即放，后来越调整问题越大，就成了短拉，在这两种错误的动作中来回拉扯。

“现在你已经知道了原理，最关键的还是诱因，每个运动员都有得黄心病的可能，但不是每一个都会得黄心病，一般来讲诱因有两个，重复不正确的动作练习和心理状态的过度焦虑。”

“不正确练习和焦虑？”

温随自认练习的动作不该存在错误的，而焦虑，他迫切想早点去国家队，这算焦虑吗？

可他也并没觉得多焦虑，心态一直是他的优势和长处，哪怕现在得知身体出问题，情绪都还算稳定。

叶琛视线在那张测评问卷上落了一下，沉吟片刻，“你应当主要还是内因，比如受到关注度太高，或者制定目标急于达成，都会产生潜在焦虑。潜在焦虑和表象焦虑不同，你不一定感受到它，就像潜意识一样，这种焦虑反而更危险，它往往在最风平浪静的时候出现，一旦开始有了征兆，后面就会陷入恶性循环。”

“比如，越相信自己，就越想着下一箭肯定会变好，.52g.G，d.无限制地增加练习量，加快条件反射形成。再比如，越是某个细节做不好，就越苛刻地关注这个细节，也会强化条件反射形成，你应当就非常关注‘瞄准’吧？”

“……是，”温随有些明白了。

因为之前无法瞄准靶子的问题，在席舟的帮助下克服后，的确形成了比较在意“瞄准”的动作习惯。

而在伏昌国射箭打仗时，所练箭靶和现在不同，没有黄心，实射瞄准更多是活物，不会这样一直关注在黄心上。

这算是他现在练射箭跟从前比最大的区别，所以他也自然而然会更关注瞄准。

两种因素作用下，温随在不知不觉中建立了以瞄准定撒放的条件反射，有了黄心病萌芽的基础。

再加上最近一心想要快速达到目标，在偶尔失误后出现潜在焦虑，又以更加超强度的练习强化这种焦虑，所以才最终掉进了黄心病的怪圈。

“那我现在该怎么做才能克服？”

这是温随最关心的，两个月后就是世界杯沪城站组队选拔赛，他还能赶上吗？

叶琛给温随讲了几种干预训练的方法，“这些方法都是你之前用过的训练法，不难操作，黄心病说复杂也复杂说简单也简单，但主要治黄心病没有药，得靠你自己跟自己去对抗，甚至抹除原先的肌肉记忆重新建立，相当于从头开始，这才是黄心病最折磨人的地方。”

“那一般需要多久？”

“……少则三月，多则数年，”确实残酷，叶琛也不想说得太死，又道，“因人而异吧。”

前奥运冠军周玲玲曾因黄心病暂停比赛，艰苦训练两年才治愈。

温随低头看着桌案上的纸页，陷入了沉思。

叶琛知道他正在考虑和消化这个事实，便没打断，而是又拿起测评答卷，扫了一眼，然后从名片夹里抽出张名片。