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第793章 我自恋啊（第3页）

苏醒说：“你没有运动基础，还是别骑动感单车了，容易伤膝盖。也别只依赖跑步机，运动方式太单一，是没什么效果的，会忽视力量和柔韧性等训练，不利于全面提升身体素质，我们最好是有氧运动和无氧运动相结合着健身。”

黄文文环顾周围的器械，“这些……你都会用吗？”

苏醒说：“就看过一些视频，试试呗。”

她健身类视频也是前世看的。

前世大学毕业后，她就成了不怎么出门的宅女，每天黑白颠倒的画插画、刷剧、刷视频、看小说，身体越来越差。

也有偶尔心血来潮，想要锻炼身体的时候，就在网上收藏了一堆健身视频。

可实际上，那些视频被她收藏之后就落灰了，她根本没付出过行动。

想起上辈子的自己，苏醒心里也有些感慨。

黄文文说：“行啊，那就试试，先练哪个？”

苏醒说：“你可以先试试坐姿推肩器，能练肩膀，也能练胸，比较适合我们这样经常伏案学习、工作的人；还有高位下拉器，可以练背阔肌、斜方肌、肱二头肌等；还可以试试蝴蝶机……”

“等等，等等！”黄文文打断苏醒，说道：“我不想练得身上都是肌肉呀，不好看，我就想减掉几斤肉而已。”

她只要把最近长的几斤肉减掉，恢复到以前的状态就行了。

苏醒想了想，又提议道：“那你试试弹力带、哑铃等这些辅助器材，或者练一些动作，比如：深蹲、蛙跳、平板支撑……”

其实有些动作，习武的基本功里也有相似的动作，比如深蹲就跟扎马步有些相似，卷腹、俯卧撑也都有。

不过，习武之人练基本功，可要比健身的动作强度大多了。

健身的一些动作都很基础，适合黄文文这种健身小白来练习。

黄文文听得有些懵，她说：“那你教我吧。”

苏醒点头，“行啊。”

这时，一个身材健硕的肌肉男走了过来。

他穿着紧身背心，胳膊上的肌肉像小山一样隆起，脖子上还挂着一条毛巾。

“两位美女，你们是不会用器械吗？我可以教你们。”

苏醒淡淡道：“不用了，谢谢。”

肌肉男笑着说：“别客气，有不懂的你们就问我，动作上我也可以指导你们，我可是专业的教练，保证能让你们练出完美的身材。”

黄文文打量肌肉男两眼，问他：“你是卖课的？”