悍腰TXT免费(金印)_第三章奠定王朝的基础第3页

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第三章奠定王朝的基础（第3页）

……

翌日，乐凯就来到了训练基地。

设备管理员看到乐凯，他也没有丝毫的意外，直接将钥匙扔给乐凯，表示自己还在假期中，让他自己开门。

乐凯也是习惯于此，因此熟练的来到更衣室，拉开电闸，换衣服，然后又在器械室内拿出一网皮球拎着来到训练场开始恢复性训练。

在训练这边，乐凯尽管没有教练证，但绝对是有着足够的经验了。

甚至在某些方面，他甚至可以帮助教练组的忙。

同时，乐凯也很清楚自己的身体状态。

在疲劳过后，修养完毕，身体会处于一段时间的冷却期，这段时间整体的状态都是处于不断下滑的情况。

为此，他摔先需要做的就是激活身体机能。

整体的训练是以热身＋器械组合，更要结合有球、无球训练。

每一天的训练内容都被乐凯标注下来，甚至有着一定的指标。

刚开始第一天，乐凯明显可以感觉到身体是沉重的。

这是休息之后，身体尚为被激活的反应。

为此，他需要进行一些高负荷的运动，以此来激活身体。

当然训练是循循渐进的，他不可能直接就上强度，为此刚开始的几天，乐凯大多以出汗为主。

三天之后，高负荷训练正式开始。

6月8号，炙热的阳光下，一道身影在训练场中挥汗如雨的跑动。

连续的折返跑＋鸭子步不断的刺激着大腿的肌肉，有时候，乐凯都能感觉到大腿在颤抖，不过这是必须要度过的环节。

在咬牙坚持的一阵之后，终于乐凯倒在一片树萌下，剧烈的喘息。

“休息……太久了，身体激活起来，太累！”

乐凯断断续续的自言自语。

休息了一阵，他又爬起来开始下一项的训练。

与此同时，二楼的教练室内，穆里尼奥站在落地窗前，看着训练场中的一幕，不断的摇头叹气。

“你就不去阻止他吗？”

穆里尼奥转头朝着阿尔特塔说道。

阿尔特塔略显窘态道：“我尝试劝说了，但他比我了解自己的身体状态，而且经过检测确实如他所述，如今正处于身体激活训练，即便是现在不做，集训时也要进行的项目，而他只不过提前一个月而已。”

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